Menu
La vida que mereixes, sense culpa, sense patir i amb el meu suport professional.
Programes exclusius de nutrició i estil de vida per a dones reals que volen millorar la seva salut definitivament.
Adéu als problemes digestius per sempre
Tens dificultats a l’hora d’anar al bany
Et sents inflada i no aconsegueixes que desaparegui aquesta sensació de sacietat
La teva freqüència per evacuar és irregular?
Adéu a menjar sempre el mateix
Fas dietes que et suposen un gran esforç, perds els resultats ràpidament i et culpes per no aconseguir-ho
Tires la tovallola al poc temps perquè et canses de prohibir-te aliments i cuinar receptes monòtones i insulses.
Portes temps estancada a aconseguir el teu objectiu i sents que és el moment per passar a l’acció
Descarrega gratis la meva guia
NUTRICIÓ INTEL·LIGENT
9 reflexions + 3 accions pràctiques per viure amb salut i benestar
Aconsegueix equilibri i organització amb petites accions per començar avui mateix i transformar el teu estil de vida
T’encantarà
És a través de les xerrades i programes com realitzo el meu propòsit, i amb els meus àudios i articles setmanals gratuïts al meu blog comparteixo coneixements i estratègies, motivació i inspiració perquè no només tinguis el pla, com aconseguir-ho, sinó perquè també sentis que pots tenir la vida que mereixes.
Aconsegueix una salut plena amb una alimentació amb menys processats i més sostenible, sense culpa ni restriccions, amb petits canvis que perduren i amb la flexibilitat que necessiten les dones reals
No importa com estiguis ara,
el que importa és com vols estar.
TOT HA CANVIAT
T’explico una cosa important a tenir en compte quan parlo de bona alimentació. El món de les dietes restrictives, l’enfrontament entre aliments bons i dolents està obsolet.
Comencem a reflexionar sobre la indústria alimentària i patim les conseqüències de mantenir en el temps una alimentació desequilibrada, amb aliments ultraprocessats i vivint sota molta pressió i estrès. El negoci de la indústria és vendre, per això he arribat a la conclusió que, un producte estigui al supermercat no vol dir que hagis de comprar-lo, perquè seràs tu qui pateixi les conseqüències d’una alimentació desequilibrada, de no tenir uns horaris fixos, de viure en estrès constant.
LA NOVA REALITAT SERÀ...
Comença a canviar el concepte de dieta per integrar un nou estil de vida en el qual prens les regnes de la teva vida i et responsabilitzes del que menges. Flueix per la vida, respectant el teu ritme i el de la natura i deixant la culpa fora del teu àmbit d’actuació.
Sé que ets una persona ocupada, que necessites solucions eficaces i que cadascun de nosaltres som únics, però això el programa no s’allarga eternament i s’adapta a les teves necessitats.
Si estàs en aquesta pàgina és perquè estàs interessada en alguna de les següents coses
Tens l’hàbit de fer esport assíduament i necessites indicacions clares sobre l’alimentació que ajuda a millorar el rendiment i la recuperació?
Comences a notar les conseqüències de l’alimentació i el ritme de vida al teu cos.
Necessites posar ordre en la teva alimentació i poder tenir més temps per a tu.
T’han diagnosticat una malaltia intestinal i necessites pautes alimentàries per millorar-la
El respecte al nostre propi cos, sense castigar-nos ni passar gana és la base per construir una vida amb plena salut, qualitat de vida i benestar
Si T’AGRADARIA que t’acompanyés EL PRIMER PAS ÉS DEMANAR UNA SESSIÓ (totalment gratuïta) responent a un qüestionari
En aquesta sessió de diagnòstic tindrem l’oportunitat de conèixe’ns i parlar sobre:
Quina és la teva situació actual
Quins objectius tens, què vols canviar o què vols aconseguir.
Quin és el problema i a quins reptes t’enfrontes?
Valorar si els meus serveis poden ajudar-te i si ens portem bé.
- Tindràs clars quins són els passos per aconseguir el teu objectiu de salut
- Et donaré eines per superar els obstacles des del respecte i l'amor propi
- El menjar deixarà de ser un problema
- Recuperaràs la teva alegria i energia
- Milloraràs la teva confiança, autoestima i satisfacció
Hola sóc la Maura experta en nutrició, salut digestiva i emocional
M’encanta ajudar les persones, fer-los la vida més fàcil i acompanyar-los en el seu camí per aconseguir un estil de vida ordenat i equilibrat. Per millorar les teves digestions, tenir més temps i reduir l’estrès, has de tenir una visió global de la teva vida, l’alimentació és una part molt important de la teva salut, però no l’única.
Som el que sentim i experimentem i, en definitiva, som com vivim.
La meva història
Tenia una feina que em desmotivava i em treia l’energia quan vaig començar a formar-me en alimentació saludable.
Una de les propostes del treball final era realitzar un blog sobre un tema d’interès. Un blog? ¿Però sobre què? El vaig començar, sobre la influència del menjar en les emocions i viceversa. Apassionant el que descobria sobre la importància de la flexibilitat i l’amor propi quan parlem de canvis.
Em vaig adonar que el més important de la meva vida era jo i havia de fer el que m’ajudava a estar bé
Tot i que la meva formació és en dietètica i nutrició, la meva pròpia experiència m’ha fet tenir en compte altres aspectes de la vida d’una persona, i he ampliat la formació en els àmbits del desenvolupament personal, lideratge i innovació, malalties intestinals i hormonals, al·lèrgies i intoleràncies alimentàries.
Sé com funcionen les dietes, el que provoquen i conec perfectament com se sent el nostre cos, abans i després de fer-les.
Tinc plena confiança a poder entendre i acompanyar-te en situacions reals, perquè jo també les visc i les he viscut.
He col·laborat amb
Programa Salut Plena
El començament d’una vida millor
Salut plena és una experiència en la qual t’ensenyo com aconseguir el teu objectiu i tenir un aspecte radiant per dins i per fora i una bona salut i benestar.
Necessites una ruta i algú que t’indiqui què menjar, com i quan?
No saps com fer compatible menjar fora de casa i menjar dolç amb una alimentació saludable.
T’has proposat fer esport i vols seguir una alimentació que t’ajudi a millorar el rendiment i la capacitat esportiva.
Què trobaràs a salut plena
És un programa online individual d’alimentació equilibrada basat en el mètode Kaizen.
Kaizen és una filosofia japonesa basada en la millora contínua, respectant els ritmes individuals però amb focus i objectiu en el procés.
Vaig estar anys implementant aquesta metodologia amb mi mateixa i en altres persones.
Mentalitat i actitud
Tot parteix de tu, de com penses i de com et comportes en tot moment. Les teves decisions són la base de com flueix la teva vida. Prenem centenars de decisions al dia i pel que fa a alimentació, la majoria estan basades en emocions. Per això és tan important treballar les teves creences al respecte. Una alimentació equilibrada i flexible no està basada en què et passis el dia realitzant receptes saludables, es tracta de menjar de qualitat, no qualsevol cosa.
Moviment corporal
En aquest espai reforcem el moviment pel que fa a l’ exercici, l’enfortiment de la musculatura, és el tàndem perfecte juntament amb l’ alimentació. Has d’adaptar la teva alimentació al desgast físic i viceversa
Relacions
Ens hem adonat que això de relacionar-nos a través de les pantalles ens ha evitat potser desplaçaments innecessaris i a ser més eficients, però també hem valorat la necessitat de reforçar relacions de qualitat, que realment ens sumen i d’això es tracta d’envoltar-nos de punts de suport, de comunitats de creixement.
Salut plena no va de dietes ni d’aconseguir l’objectiu en un temps récord, mètodes que creen ansietat perquè no pots menjar una llista interminable d’aliments i després tornis al punt de partida esgotada.
Salut plena va sobre tu, s’adapta a la teva situació vital, als teus ritmes de vida però fent canvis constants
Què inclou el programa salut plena:
- 6 sessions individuals amb mi
- Ebook amb tota la informació imprescindible.
- 6 temes amb el pas a pas perquè aprenguis tot el que necessites.
- Exercicis per aprofundir en cadascun dels temes per reflexionar i implementar el seu contingut, adaptat al teu objectiu i ritme.
- Receptes fàcils i bones.
Programa Digestió Sana
¿Preparada per tenir una vida digestiva en ordre i equilibrada?
Una experiència transformadora en la qual t’ajudo a traçar la ruta cap a la vida que vols sense problemes digestius.
Digestió sana és el meu programa exclusiu de 6 setmanes per ajudar-te a tenir una vida saludable, ensenyar-te a canviar a una alimentació que millori les teves digestions, i a realitzar plats variats i bons.
En aquest programa t’explico les estratègies i decisions alimentàries i d’hàbits que funcionen perquè tinguis la salut intestinal que desitges.
Si vols que la teva salut digestiva millori et presento: digestió sana, basat en els pilars fonamentals de la vida d’una persona amb digestions sanes: 1. Observació interna, 2. Anàlisi exterior 3. Acció.
Què trobaràs a digestió sana
- Tens sensació de tenir gasos però amb dolor i no pots anar al bany
- Sents inflor i rigidesa al ventre i amb dolor lumbar
- Notes que tens digestions pesades, t’infles després de menjar o tens estrenyiment
- Necessites un canvi perquè ja t'està afectant la salut (estrenyiment, còlon irritable, digestions pesades, colesterol)
- Ja no saps què menjar perquè tens dolor quan menges
- No tens energia
- T'han diagnosticat una malaltia digestiva però no et donen cap pauta alimentària concreta
Si vols millorar la teva alimentació,
no mengis sempre el mateix
Si t’identifiques amb alguna d’aquestes afirmacions, vull convidar-te a formar part del programa digestió sana. Un programa exclusiu en el qual, al llarg de 6 setmanes treballarem per ajudar-te a millorar els símptomes intestinals i pujar la teva salut digestiva al següent nivell
Què inclou el programa digestió sana:
- 6 sessions individuals amb mi
- Ebook amb tota la informació per millorar el teu problema digestiu.
- 6 temes amb el pas a pas perquè aprenguis què fer en cada situació del problema
- Exercicis per aprofundir en cadascun dels temes per reflexionar i implementar el seu contingut, adaptat al teu objectiu i ritme.
- Receptes fàcils i bones.
Per què treballar amb mi és diferent a tot el que has fet?
EXCLUSIU
Accés directe perquè pugui centrar-me únicament en tu
TREBALL INTERN
Treball personal, dedicació interna, les sessions privades amb mi faran que tinguis més clars els passos i que puguis implementar-los immediatament.
ACCIÓ
T’acompanyaré a planificar la ruta perquè determinis quins canvis i objectius faràs a curt, mitjà i llarg termini
PERSONAL
No hi ha fórmules estàndards, això va sobre tu, i tindràs un pla exclusiu.
Descarrega gratis la meva guia
NUTRICIÓ INTEL·LIGENT
9 reflexions + 3 accions pràctiques per viure amb salut i benestar
Aconsegueix equilibri i organització amb petites accions per començar avui mateix i transformar el teu estil de vida
T’encantarà
Testimonis
Gràcias a Maura conseguí perder 8 quilos, de forma sana, sin eliminar ningún alimento de mi dieta, sin rebote. Me sentí apoyada en todo momento con sus consejos y sus recetas.
CArmen
Objectiu: perdre pes
M'ha ajudat molt a aprendre a menjar sa, ho explica tot d'una forma molt senzilla i t'acompanya en tot moment si tens dubtes. Ara em sento menys inflada, tinc més energia.
Laia
Objectiu: problemes intestinals
Maura va entendre molt bé el que necessitava i va estar molt present al llarg de tot el procés. ¡Em va ajudar a canviar els meus hàbits alimentaris d'una manera gradual perquè poguessin perdurar en el temps!
ALEIX
Objectiu: millorar la concentració
Gracias por ayudarnos a abrir las puertas a la nutrición
Hemos aprendido qué está bien, lo hacemos de forma consciente y pensando más en nutrición que en las ofertas o en no cocinar como hacíamos antes
NATÀLIA-DAVID
Objectiu: millorar l' alimentació
Estic canviant la meva forma de menjar, sóc més conscient del que em poso a la boca, mastego més lentament, seguiré anant a la piscina mínim 2 vegades per setmana. Estic perdent pes sense passar gana.
MERCEDES
Objectiu: millorar alimentació
Em sento menys inflada que en altres ocasions. Ara sé com organitzar un menú setmanal variat i saludable.
MARÍA
Objectiu: millorar estrenyiment
Sempre menjava el mateix i ara amb la planificació no he de pensar què cuinar. Em van encantar les idees de verdures i també les propostes per a l'esmorzar. He millorat com m'alimento i també per combinar-ho amb els entrenaments setmanals.
MARC
Objectiu: alimentació i esport
Tenía un problema de estreñimiento después de una intervención quirúrgica. Ahora sé lo que puedo comer y en qué cantidades. Gracias a las pautas alimentarias he mejorado muchísimo el estreñimiento y no necesito tomar laxantes para ir al baño.
MIRIAM
Objectiu: estrenyiment
La meva experiència amb Maura ha estat molt bona, primer com a persona t'escolta i et dona bons consells adaptats a tu. Tot i que no he aconseguit el meu objectiu (que ho aconseguiré) m'he portat molta informació de com mengem i el que mengem, així com entendre les etiquetes dels productes i poder decidir el que és millor.
Tot i acabar amb les sessions segueix en contacte amb mi, enviant-me receptes
GEMMA
Objectiu: perdre pes