Comença a transformar el teu estil de vida avui mateix
Nutrició i calma digestiva
Sentir-te bé per dins es nota per fora
Recupera lleugeresa, energia i pau amb el menjar sense dietes, sense lluita i sense forçar el teu cos.
Menges bé.
T’hi esforces.
Ho intentes fer “correcte”.
I tot i així:
- et notes inflada o pesada,
- l’energia no acaba d’arrencar,
- el cos no respon com esperes,
- i convius amb aquella sensació de “no acabo d’estar bé”.
Crea una manera de menjar a prova de dies caòtics (i de nits davant la nevera)
Rep al teu correu 7 claus que t’ajudaran a entendre els pilars reals que necessites per deixar de sentir-te inflada, tenir energia estable i, sobretot, deixar de viure el menjar amb control constant.
No és fer-ho perfecte. És fer-ho amb sentit per tu.
Hi ha una cosa que totes hauriem de saber, i no oblidar mai. I no, no em refereixo a tenir la nevera plena de «coses saludables», que també.
Em refereixo a entendre que la relació amb el menjar és com una muntanya russa. Igual que una muntanya russa, el teu cos té pujades i baixades. El problema no és la baixada. És no tenir una estructura que et no t’enfonsi quan arriba.
Perquè quan saps què menjar i com fer-ho amb sentit,
el cos es calma i la inflor constant comença a baixar
Si vols deixar de sentir-te inflada i començar a tenir energia de veritat, necessites entendre quins són els pilars que han de sostenir la teva manera de menjar.
Parlo de saber què menjar, com organitzar-te i per què hi ha dies que el cos se’t descontrola. Això és el que comparteixo en un mini programa gratuït de 7 dies: cada dia rebràs una idea curta i molt concreta per començar a posar ordre al teu menjar, sense controlar-ho tot, però amb sentit.
Clau 1
Parlarem de per què seguir una dieta pot donar-te una falsa sensació d’estructura ? però també de com pot acabar desordenant el teu dia a dia amb el menjar.
Clau 2
T’explicaré el que he après d’Alicia al País de les Meravelles per millorar ? i per què hauries de fer el mateix si sovint no saps què menjar i acabes picant qualsevol cosa.
Clau 3
Entendràs per què muntar un moble d’IKEA és positiu per a la teva ? , mentre que “anar sense instruccions” et pot portar al caos i acabar el dia inflada.
Clau 4
Veurem per què deixar ? a l’atzar és com jugar a la ruleta i per què tu tampoc hauries de fer-ho si vols tenir energia estable i evitar acabar el dia inflada.
Clau 5
Descobriràs per què Winnie the Pooh està obsessionat amb ? i per què pensa que és la solució quan no pot parar de menjar.
Clau 6
T’explicaré per què una persona que no menja carn acaba valorant molt més la proteïna i què té a veure això amb el teu ? i com menges quan el cos està desconnectat.
Clau 7
Et diré com posar-te en marxa per tenir ? que jugui a favor teu i crear una manera de menjar a prova de dies caòtics (i de nits davant la nevera)
Si et cuides però el cos no respon, no ets tu el problema.
No és falta de voluntat.
No és que no ho facis prou bé.
El problema és haver escoltat normes externes durant massa temps en lloc d’escoltar el ritme del cos.
El cos no millora amb pressió.
Millora quan deixa d’estar en alerta.
Aquí treballem perquè el cos torni a funcionar amb ordre, criteri i tranquil·litat.
No només som allò que mengem.
També és important com mengem i des d’on ho fem.
L’autèntica bellesa comença amb la digestió.
Soc la Maura Vallverdú, dietista especialitzada en calma digestiva i alimentació antinflamatòria.
Acompanyo dones que es cuiden, però que no acaben de sentir-se bé al seu cos tot i fer-ho “correcte”.
La meva manera de treballar no parteix de la dieta, sinó de com està el cos quan menja: la digestió, el ritme, el sistema nerviós i la relació amb el menjar.
No treballo amb restricció ni amb exigència constant.
Treballo amb criteri, estructura i una mirada calmada perquè els canvis siguin reals i es mantinguin en el temps.
No prometo resultats ràpids.
Acompanyo processos pausats i profunds perquè el benestar es noti per dins i, amb el temps, també per fora.
Si busques algú que t’escolti, t’ajudi a entendre el teu cos i t’acompanyi sense forçar-lo, potser ens entendrem bé.
Acompanyo processos reals perquè el benestar es noti per dins i es reflecteixi per fora.
Tot això ho treballo a través del meu programa Menja Conscient.
Un procés d’acompanyament per:
- regular la digestió,
- millorar la relació amb el menjar,
- i tornar a sentir-te bé al teu cos sense viure pendent del que menges.
Si et ressona aquest enfocament, potser no necessites provar res més, sinó entendre què et va bé a tu.
M’encantarà conèixer-te i escoltar la teva història per veure com et puc ajudar
Menja Conscient, un procés per cuidar-te
Un programa d’acompanyament individual per ordenar la teva manera de menjar, millorar la digestió i recuperar energia sense dietes, sense control i sense viure pendent del menjar.
Menja Conscient no és una dieta ni un conjunt de normes a seguir.
És un procés d’acompanyament pensat per a tu si ja saps moltes coses sobre alimentació, però no acabes de sentir-te bé per dins: inflor, digestió pesada, confusió amb el menjar o la sensació constant d’estar fent-ho bé sense acabar de trobar equilibri.
Aquí no busquem fer-ho perfecte.
Busquem que el cos funcioni millor.
És per a tu si
- Menges “bé”, però no et sents bé.
- Convius amb inflor, pesadesa o cansament.
- Has provat canvis que no duren.
- Estàs cansada de normes i informació contradictòria.
- Vols criteri, no més control.
- Vols cuidar-te sense obsessionar-te.
Si busques una solució ràpida, aquest programa no és per a tu.
Si vols entendre el teu cos i fer canvis que es mantinguin, sí.
El teu cos no funciona per solucions ràpides.
La digestió, la gana i els hàbits necessiten temps, ritme i continuïtat.
Quan tot es vol arreglar de cop, apareixen el control i la frustració.
Aquest procés t’ajuda a baixar el soroll i a prendre decisions amb més calma.
Què treballem durant el programa
Durant el programa treballem el cos com un sistema connectat.
No abordem símptomes aïllats, sinó la manera com tot es relaciona.
- Digestió i símptomes (inflor, pesadesa, ritme intestinal).
- Gana, sacietat i senyals corporals.
- Relació amb el menjar (sense culpa ni lluita).
- Hàbits, horaris i ritme de vida.
- Regulació del sistema nerviós aplicada a l’alimentació.
- Decisions alimentàries amb criteri i flexibilitat.
Tot això s’adapta a tu i al teu moment vital.
No hi ha fórmules universals. Hi ha procés, estructura i acompanyament.
Aquest és el marc de treball que utilitzo, el Mètode AURA©, i és la base de tots els meus acompanyaments.
Com funciona el Programa Menja Conscient
El programa té una durada de 3 mesos, el temps necessari perquè el cos es pugui regular i els canvis s’integrin de manera real.
Què inclou el programa:
Acompanyament individual i personalitzat durant 3 mesos, pensat per ajudar-te a transformar la teva relació amb el menjar i amb el teu cos de manera real i sostenible.
4 sessions online d’assessorament nutricional conscient, on treballem de forma personalitzada, posant ordre, entenent bloquejos i avançant amb criteri i calma.
Treball de mentalitat i relació amb el menjar, per deixar enrere el control, la culpa i la sensació de començar sempre de zero, i recuperar confiança en tu i en el teu cos.
Plataforma privada amb continguts guiats, que inclou pràctiques, àudios, formularis i plantilles perquè el procés continuï entre sessions, sense pressa ni exigència.
Eines pràctiques i aplicables, que t’ajuden a observar-te millor i a prendre decisions alineades amb el teu moment vital, sense menús rígids ni normes externes.
Seguiment personalitzat per WhatsApp, per sentir-te acompanyada, resoldre dubtes quan apareixen i sostenir el procés en el dia a dia.
Un procés estructurat però flexible, pensat per aportar claredat, calma i coherència, perquè menjar deixi de ser una lluita i torni a ser una font de benestar.
Les dones que el fan acostumen a dir que…
- De menjar amb tensió → a menjar amb més calma i millor digestió
- De provar coses a cegues → a entendre què et funciona a tu
- De cansament i inflor → a més lleugeresa i energia sostinguda
- De pensar constantment en el menjar → a tenir estructura i tranquil·litat
Si sents que ja no vols provar més coses sinó entendre què et va bé a tu, podem parlar.
Reserva una conversa i fem un cafè de 20 minuts per mirar-ho juntes
Sense pressa.
Sense pressió.
Amb criteri.
El que diuen...
“Venia de moltes dietes i tenia un rebuig físic a sentir que tornava a fer-ne una altra. Amb aquest procés he pogut escoltar i respectar el meu cos, m’he desinflat i, per primer cop, he viscut l’estiu i les trobades amb amics sense patir pel menjar.”
DÚNIA
Objectiu: reconciliar amb el menjar sense fer dieta
M'ha ajudat molt a aprendre a menjar sa, ho explica tot d'una forma molt senzilla i t'acompanya en tot moment si tens dubtes. Ara em sento menys inflada, tinc més energia.
Laia
Objectiu: inflor abdominal
“M’ha encantat descobrir que menjar saludable no ha de ser ni avorrit ni complicat. He après a simplificar molt, a posar-m’ho fàcil i a no passar-me hores a la cuina. Això m’ha donat molta més energia, m’he desinflat molt i, gairebé sense adonar-me’n, he tornat a incorporar l’esport a la meva rutina diària, que era una de les coses que més em costava.”
cristina
Objectiu: organitzar àpats, calma i desiflar-se
Maura va entendre molt bé el que necessitava i va estar molt present al llarg de tot el procés. ¡Em va ajudar a canviar els meus hàbits alimentaris d'una manera gradual perquè poguessin perdurar en el temps!
ALEIX
Objectiu: millorar la concentració
“Ara menjo amb molta més calma i la digestió ha millorat molt. He deixat de viure el menjar com una lluita constant. Em sento més lleugera, amb més energia i, sobretot, més tranquil·la.”
Natàlia
Objectiu: calma digestiva i desinflar-se
"El que més m’ha ajudat és entendre què em passava realment. Abans provava coses a cegues i sempre acabava cansada i inflada. Ara sé què em funciona a mi, he guanyat criteri i això m’ha tret molt soroll mental. Menjar ha deixat de ser una preocupació constant.”
Marta
Objectiu: millorar alimentació
“M’ha ajudat a posar ordre sense rigidesa. He après a cuidar-me des de la vida real, sense dietes ni exigència constant. Tinc una estructura que m’acompanya, però també flexibilitat. Em sento més connectada amb el meu cos i amb molta més confiança.”
Ingrid
Objectiu: planificar àpats
Gracias por ayudarnos a abrir las puertas a la nutrición
Hemos aprendido qué está bien, lo hacemos de forma consciente y pensando más en nutrición que en las ofertas o en no cocinar como hacíamos antes
NATÀLIA-DAVID
Objectiu: millorar l' alimentació
Estic canviant la meva forma de menjar, sóc més conscient del que em poso a la boca, mastego més lentament, seguiré anant a la piscina mínim 2 vegades per setmana. Estic perdent pes sense passar gana.
MERCEDES
Objectiu: millorar alimentació
Em sento menys inflada que en altres ocasions. Ara sé com organitzar un menú setmanal variat i saludable.
MARÍA
Objectiu: millorar estrenyiment
“M’ha encantat descobrir que menjar saludable no ha de ser ni avorrit ni complicat. He après a simplificar molt, a posar-m’ho fàcil i a no passar-me hores a la cuina. Això m’ha donat molta més energia, m’he desinflat molt i, gairebé sense adonar-me’n, he tornat a incorporar l’esport a la meva rutina diària, que era una de les coses que més em costava.”
CARMEN
Objectiu: alimentació i esport
Sempre menjava el mateix i ara amb la planificació no he de pensar què cuinar. Em van encantar les idees de verdures i també les propostes per a l'esmorzar. He millorat com m'alimento i també per combinar-ho amb els entrenaments setmanals.
MARC
Objectiu: alimentació i esport
Tenía un problema de estreñimiento después de una intervención quirúrgica. Ahora sé lo que puedo comer y en qué cantidades. Gracias a las pautas alimentarias he mejorado muchísimo el estreñimiento y no necesito tomar laxantes para ir al baño.
MIRIAM
Objectiu: estrenyiment
La meva experiència amb Maura ha estat molt bona, primer com a persona t'escolta i et dona bons consells adaptats a tu. Tot i que no he aconseguit el meu objectiu (que ho aconseguiré) m'he portat molta informació de com mengem i el que mengem, així com entendre les etiquetes dels productes i poder decidir el que és millor.
Tot i acabar amb les sessions segueix en contacte amb mi, enviant-me receptes
GEMMA
Objectiu: perdre pes
Comença a millorar la teva relació amb el menjar
Si no saps per com començar a millorar la teva relació amb el menjar, et recomano aquesta guia gratuïta de 9 reflexions i 3 accions pràctiques.
En aquesta guia et presento el meu mètode EMOCIÓ de 3 fases, perquè puguis començar des d’avui mateix a tenir la vida de salut plena que tant desitges.
La guia s’estructura en els tres pilars que hem de tenir en compte quan volem canviar d’hàbits: cap, cor i cos.
T’encantarà